来源：成都商报四川中医（IDscmingyi）
这是一篇正经严肃的科普
千万不要因为标题害羞不敢点开
对，说的就是你
根据杜蕾斯的一项全球民调显示，中国人的性生活次数平均为每年次（将近一周3次），而全球平均水平为每年次。
受访者中，80%的夫妇称他们每周都过性生活，36%的人每周性生活达3次或3次以上。
那剩下的64%是2次？1次？或者——0次？
尽管如此，受访者里有70%的人还对现状不满足，想要更多的性福时光。
其实，啪啪这个东西，不是次数多你就很“行”（太“行”危害多），也不是次数少你就“不行”，得结合年龄、体质、双方的需求等因素综合考量。
换个方式——用这个公式算一下，测一下你的啪啪频率，就知道你到底是什么情况……
测测看：一个简单公式
算出最佳性爱频率
首先要提醒一点：每天一次也好，一周一次也好，甚至一个月一次也好，只要身体能够适应，双方觉得满足，就算正常。在此基础上，可以参考以下数据和计算方法。
美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出一个“性爱频率公式”：
性爱频率=年龄的首位数×9
用自己年龄的十位数乘以9，所得乘积的十位数即为一个性爱周期所持续的天数，而个位则为应有的性爱频率。
比如30多岁的男性，用年龄的首位数3×9＝27，应该是在不影响身体健康和工作状态的情况下，20天内可性爱7次，大约3天一次。
医院性医学科杨大中表示，虽然公式比较粗糙，但计算出的结果具有一定的科学性，可以作为参考。
另外，性生活内容包括自慰、性梦、爱抚等多种方式，它们都能带来性高潮体验，也应算在频率之内。
这个公式适用于20岁以上的成年人。参考数值也要根据每个人营养、体力、精神、环境、文化水平和生活习惯而灵活掌握。
性生活应该结合伴侣双方的实际情况，频率上应该讲求在不影响健康的情况下自我掌控，性生活后第二天不疲劳就不算多。
友情提示，千万不要轻易觉得自己“不行”！有时在性事上感觉力不从心也是正常的，不要以一两次的成败论英雄。
男人在25~35岁、45~55岁处于性欲萧条期，但体力会自行恢复，不必惊慌，也不需要用药。65岁为第三个萧条期，可服用保健品。（性爱该是终身制，千万不要因年纪渐长就自我淘汰）
反之，啪啪次数多，以为自己很“行”也不好，当心它们——性生殖器“过劳”、性功能障碍、腰背劳损、性功能衰退、体质状况变差等找上你，让你很快变“不行”……
7种频率性爱的不同好处
据说，不同的性爱频率还会“干预”健康。
英国《男性健康》载文，总结出7种性爱频率的不同好处，你最符合哪一种？
1
每周1次：减压
每周性爱1次，有助于释放足量催产素。英国佩斯利大学研究发现，催产素有助于降低血压，缓解压力和紧张情绪。
不过专家表示，只有在性爱中才会释放催产素，自慰行为不会获得催产素。所以，别指望用纸巾钱换来好心情……
2
每周2次：护心
美国新英格兰研究所一项为期16年、涉及人的研究证实，每周性爱两次可以使严重心脏病风险降低45%。
划重点了！专家提示，两次性爱的时间最好分散开，效果更好。
3
每周3次：增强免疫力
美国威尔克斯大学研究发现，每周性生活2~3次，能更好地促进人体产生免疫球蛋白A，增强免疫力，使感冒、流感等疾病危险降低30%。
看来防病清单上可添加“性生活”这一项了……
4
每周4次：减少勃起功能障碍发生率
《美国医学杂志》刊登的一项为期5年、涉及名芬兰男子的研究发现，与每周只有1次激情的男性相比，每周做爱4次的男性出现轻微勃起功能障碍的风险会降低50%。
专家表示，早晨不能自然“撑起小帐篷”的男性，更容易患上勃起功能障碍。
5
每周5次：保持年轻
美国匹兹堡大学一项研究中，研究人员让参试者估计一组每周性爱4次以上人的年龄，结果猜测的数字比这些人的实际年龄平均小12岁。这是因为，雄性激素可自然改善肌肉合成蛋白质的能力。
6
每周6次：减肥
每周性爱6次有助于轻松“燃烧”0.5公斤体内脂肪。如果坚持一年，有望将体重降低6公斤。
特别提醒，性生活可以作为减肥瘦身的辅助手段，但不可以取代常规锻炼。胖友们别妄想太多……
7
每周7次：降低前列腺癌风险
英国《国际泌尿学杂志》刊登的一项研究称：30岁前，男性每周性爱7次，前列腺癌风险比其他男性降低33%。
所以，为了“那里”健康，也千万别让自己的性生活停滞不前。
怎样才能更“性福”一点？
小康妹儿收集整理了这些知识，希望对你有所帮助。
远离烟酒
吸烟会导致阳痿。而大量饮酒后，男性的勃起能力会显著降低。
而且，酒精不利于心血管健康，使勃起功能障碍的风险更大。
远离烟酒，百利无一害。
身材没有过度走形
肥胖会影响性欲和勃起，超重还和高血压及动脉硬化有关，这都会影响体验。
身材不好，容易让人不自信，从而影响兴致。
慢性疾病控制得好
冠心病、中风、糖尿病等常见于老年人的慢性病，会让勃起功能障碍的风险更高，并影响血管和肌肉功能。骨关节炎、痛风等，也会让身体不适。
控制好慢性病，才有心情享受生活。
心态平和，夫妻恩爱
均衡饮食、规律运动和充足睡眠，都能让性趣盎然。
另外，夫妻间的爱意情趣，其实就是最好的XX药。
内容整合自严肃谈性、丁香医生
图片来源：rf
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