建议：尽量少吃加工肉食。
即使食用，在选购时也应注意，正常的熟肉应该是暗红色、能拉出肉丝来的，如果肉的口感太嫩并且肉色粉红鲜亮，则要小心添加剂过多。
4酒精饮料忙了一天后，很多人都喜欢喝点小酒或是酒精饮料放松一下紧绷的心情。虽然这些饮品让人十分舒适，但！与酒精饮料摄入有关的乙醛早就被列为1类致癌物了。年世界癌症报告中做出了一个统计——3.5%的癌症是由酒精造成的，同时每30个癌症死亡患者中就有一个是酒精造成。而英国科学月刊《成瘾》在年7月刊登的一项综述文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、肠癌、乳腺癌。甚至有研究表明，跟不喝酒的人相比，大量喝酒的人（每天喝酒大于3次），更容易得上消化道癌症、肺癌、乳腺癌、结直肠肿瘤和黑色素瘤。建议：酒要少喝。非喝不可时，应尽量选择酒精浓度低一点儿的喝，浅尝最佳，不要一口闷！5甜食说到甜食，它还真不在致癌物的列表之内。不过，甜食容易造就癌症最大的帮凶之一——肥胖。一项发表在《英国医学杂志》上的研究以充足的证据证实：肥胖与11种癌症的发病风险存在正相关的关系。包括结肠癌、直肠癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、胃癌、胰腺癌、胆道系统癌、肾癌以及一些特定类型的食道癌和骨髓癌。而且最麻烦的是，吃甜食容易上瘾，所以，每次一说让你戒掉奶茶、蛋糕、冰淇淋、甜汽水的时候你才会那么“生气”。6火锅和甜食一样，火锅本身没有那么大的杀伤力，即使选择麻辣锅底，其本身也并不能致癌。但是，如果你经常吃火锅，吃得过烫，损伤了食管、胃黏膜，就会让致癌物“有机可乘”。要知道，热饮（高于65℃的很热的饮料）也是2A类致癌物。在中国、土耳其及南美洲国家地区，习惯饮用65℃或70℃以上水、咖啡或茶的人，罹患食管癌的风险也随之提升。建议：吃火锅时应适当多吃些蔬果帮助调节胃肠功能，同时，涮锅里捞出的食物，一定要放凉一点再吃。致癌就不能吃了吗？看到这么些致癌物，几乎覆盖了我们的日常饮食。很多人可能会想：什么都不能吃了，那不是要挨饿么。其实吧，说了这么多，并不是要大家什么都不要吃，也不是说这些食物稍微吃一点点就一定会得癌。因为癌症的发生往往是多种因素长期作用的结果，对于这些食物，我们只是想劝诫大家要避免“长期”、“大量”食用。如果你只是偶尔爱喝点小酒、吃点火腿、来盘泡菜或吃包炸薯条，大可以放心地享用。如果心理实在有道“坎”，那就多吃蔬菜水果“弥补”一下。但是，如果你总以工作忙为借口，大吃这些“方便”食品，那就真是在为癌症“打开方便之门”了。此外，大家也不必纠结于哪种食物更“防癌”，因为，无论是洋葱、香菇，还是绿茶、大蒜，没有任何一种单一食物具有抗癌奇效。想要预防癌症，营养均衡，养成良好的饮食习惯，才是真正靠谱的做法。这份饮食指南一定要收好来源：健康南粤综合养生中国、成都商报四川名医、中国循环杂志、健康时报（本文图片来源于网络）版权归原作者所有，如有侵权请及时联系，我们将立刻删除，谢谢！
健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。
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