新奇至上
健身房里的新鲜家伙你会用吗？
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TRX
奇在哪里：这可是传说中美国海*陆战队发明的健身器材。目的就是为了让队员足不出户能训练到全身所有的肌肉群。
适合人群：需要全身肌肉塑造，又不想整个健身房到处跑的男士。
建议：20个/组
训练部位：手臂、肩、腹部
核心部位：肌肉
1.双手撑住训练带，逐渐向前倾斜身体，让身体与地面呈45°~60°。
2.膝盖慢慢向前弯曲，做出跪地的姿势，这个动作对手臂力量的要求随之加大。只要你感觉还不太吃力，可以尽可能地向下跪去，但切忌真的接触地面。
3.将双脚套入训练带中，双手撑地，做空中俯卧撑状。因为缺少了脚步的支点，这个动作对手臂力量要求相对较高。
4.尝试将双腿向前屈，尽量与腹部贴近。
2
登山机、登阶机
奇在哪里：可以真实模拟登山和上台阶的动作，根据自身情况选择“火速攀登”还是“遛弯儿似的攀登”。
适合人群：喜欢登山却懒得外出的男士，登阶机尤其适合刚刚开始健身、训练强度不需很大的入门级选手。
登山机：模拟登山的动作。双手平举握紧扶手，让双腿动作尽量大幅度伸展。
建议锻炼时间：正常健身：20分钟。
减重训练：30~60分钟
训练部位：大腿外侧、臀部
训练部位：大腿外侧（动作1）、
臀大肌（动作2）
动作1：与登山机原理基本相同，只是阻力相对较小，适合对力量要求不高或刚刚开始健身的男士。在国外，很多健身俱乐部会用配合不同节奏的音乐来使用这台健身器，加强律动感和趣味性，遗憾的是国内目前尚未有类似的课程。
动作2：双手微曲握紧正面扶手，让双脚处于同一平面上。当器械脚踏板升至最高位时，快速转换成下蹲动作，直到脚踏板降至底端。
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