它是清理血液垃圾的冠军菜,连皮吃更好 [复制链接]

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血液与健康有着千丝万缕的联系。随着生活方式的加速，身体里的血液垃圾会堆积，而多吃红薯可以清理血液垃圾，还可以补充维生素A。

从维生素的角度来看，红薯是极佳的维生素A来源，是补充维生素A的不错选择。

根据食药署食品营养成分资料库资料显示，常见的红肉红薯每公克热量为大卡，膳食纤维含量为2.4公克，可谓高纤食物的一员。

中新社记者贺俊怡摄

红薯被称为菜篮子里的“冠*菜”。因为红薯本身含有丰富的营养物质，秋冬吃红薯，能够清理血液垃圾，强健脾胃，越吃越健康！

/辅助降血压/

红薯的辅助降压效果主要归功于富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠。

食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。

/防止动脉硬化/

红薯含有大量黏液蛋白和钾元素，可以保持血管壁的弹性，清除血管壁上的胆固醇硬化斑块，防止动脉粥样硬化的发生。

/补气血/

红薯对皮肤特别好，皮肤粗糙的人，常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。红薯是补气和血的，作用可以跟大枣相提并论。脸色苍白的女孩坚持长期吃红薯，可以改善面部气色。

/防衰老抗氧化/

红薯中含有丰富的胡萝卜素。这是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上，也有助于清除体内的自由基，延缓衰老。

冉德强摄

/促进肠胃蠕动/

红薯中膳食纤维丰富，对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有效。实验表明红薯对抑制胆固醇的作用较大，还能加速胆固醇的排泄。所以，如果胆固醇高，就可适当在饮食中加两块红薯。

/减肥瘦身/

红薯用来煮汤食用具有更好的减肥功效，这是因为红薯含有大量的膳食纤维，膳食纤维进入肠道后，能帮助清理肠道内的废物和*素，将*素与废物集合起来，让其顺利排出体外。

而且红薯中维生素的含量特别多，能促使大肠制造出新细胞，促进新陈代谢，从而起到减肥瘦身的作用。

红薯肉补脾胃，红薯皮助消化。

至于红薯带皮吃，是否有助完整摄取红薯的营养素呢？

红薯的膳食纤维含量确实较米饭、面食来得高，不过很大一部分的膳食纤维都存在皮中；而且皮中植化素、维生素含量也较果肉来得多。

而且红薯皮更含有蛋白多醣体，可以降低血中胆固醇，保持血管弹性、降低高血压。因此，建议大家食用红薯时，不妨连皮一起食用。

有些人吃红薯容易胀气，还会让人感觉烧心，这时候就不能多吃了。

注意：如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点，那说明它的局部腐烂了。这时就不宜食用，更不能吃它的皮。

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